jak duzo jest

[...] rozpiętki, młotki, przysiady na 1 nodze, brzuchy, unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu, staram się z tego zrobić takie trochę obwody. 1sze 2 linki: okej, postaram się go jakoś zmodyfikować. proszę powiedz mi, dlaczego na jednej sesji powinienem robić drążek, wiosło i martwy? myślałem, że drążek i wiosło robi się zamiennie - to nie za dużo jak [...]

[...] kurczaka nie wiem ile tego + warzywa - Potreningowy: Bialko i znow mieso z uda kurczaka i warzywa - Wieczor: znow bialko i to chyba ostatnia porcja bedzie i moze oliwy dam jak nie zapomne. Wiem ze nie ma pewnie uzupelnionych wszystkich makro i mikroskladnikow jak trrzeba, ale ja nie mam ulozonej michy i nic nie licze, bo nie stac mnie na taka z [...]

[...] Mysle, ze to w miare wiarygodne obliczenia sa, wyszlo mi 3265 kcal. Ogolnie przyjalem gorne granice i wybralem typ budowy mezo. Od tego wyniku odejme jakies 200 kcal + do tego aero/interwały. Co tydzien bede odejmowac ze 100 kcal(powiedzcie czy nie za duzo), a jak slabo bedzie isc to wiecej(a jest taka opcja, bo gorne [...]

wołowina jest pyszna :-) ale trzeba urozmaicać menu, więc dzisiaj zupełnie inaczej troche plany sie poprzestawiały, ale jak Kochana Żona chce byś zjadł z Nią śniadanie, to nie odmawiasz - tylko jesz :-) Tak więc jako pierwsze wlecialy grzanki z pastą z awokado z czosnkiem i jajkiem w koszulce oraz kiełkami https://i.imgur.com/14bIdbM.jpg Potem [...]

To może ja powiem tak, że waga ciężka zawodowa to są same koksy. Każdy kto trenuje lub trenował Sztuki WAlki wie, że aby mieć dużą mase jak na Swój wzrost czyli np. 105kg na 190cm; 95kg przy 180cm to już jest naprawde bardzo dużo i bez koksu ciężko. Życie fightera jest ciężkie trzeba przyznać i nie można utrzymać odpowiednio wysokiej wagi bez saa, [...]

Masa jak sie patrzy TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES [...]

No ja tak cwiczylem, kazdy jak chce, taka sama jest sytuacja z lydkami i brzuchem Przedramie jest duzo czesciej uzywane w codziennym zyciu niz np. klatka co za tym idzie jest wytrzymalsze i mozna robic na nie duzo powtorzen.. To tak na moj rozum.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-28 13:49:49

[...] tutaj aspekt diety,suplementacji i związanej z tym regeneracji podczas tak ciężkich treningów, mam nadzieje że tą kwestię masz również dopiętą na ostatni guzik??Aaa no i jak wyglądają Twoje treningi cardio?? Piszesz,że jesteś już w 10 tyg.redukcji,tak?Jakie zrobiłeś postępy przez ten czas?? erwinos piszesz,że od grudnia zacząłeś trzymać [...]

[...] (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak mowi dieta w przypadku brakow przed, w trakcie i po treningu po 25-30g Planuje jeszcze dokupic TSE. zaczac od 2*1 kaps dochodzac stopniowo do 4*2 a moze nawet 4*3 jak [...]

Dobrze, zapoznałam się. Muszę tylko rozpisać sobie na kartkach co i jak.. :) Trochę tego dużo, ale dam radę ogarnąć :) Jestem w szoku co do tych otrąb :-O Choć nie mam problemów z zaparciami ani piciem wody, bo piję jej min. 3 l dziennie to nie myślałam, że aż tak mogą przeszkadzać... Jeśli chodzi o tłuszcze to muszę dorzucić orzechy, bo [...]

[...] mowic, zeby ludzie wiedzieli. Ty polecasz srodek ktory jk na to co posiada w skladzie - jest przynajmniej trzykrotnie zbyt drogi. Ja uwazam ze to bez sensu szastac sianem jak mozna duzo taniej i lepiej. Gdyz wzieta chocby dla przykladu l-arginina ktora jest w skladzie owego suplementu to nisko przyswajalna forma. Na rynku sa lepsze, jak chocby [...]

Weeee Spice - tylko nadmieniłem, iż takowy istnieje - a co do insulinówek to poszukam jakiegoś innego niż Aga! Fakt to tylko taki poglądowy schemat - jak podliczyłem wszystko to wychodzi coś około 2275mg przez pierwsze 6 tygodni - hmmm coś za dużo jak dla mnie. Napewno obetnę dawki o połowę oraz Propa puszczę dopiero od 5 tygodnia. Eeee no to [...]

[...] większą gęstość niż żelazo (krążek o średnicy 10cm o grubości 1,5cm z otworem 25mm waży 1,25kg). Ołów można pozyskać ze starego akumulatora, jednak jak wiadomo w akumulatorze znajduje się kwas, który jest bardzo żrący. Dlatego podczas rozbijania akumulatora należy zachować szczególną ostrożność. Wykonanie: [...]

[...] dłuższy czas to to co juz pisalismy dla "wybranych" osób zestawik, ale to już UNS pisali że ryzyko jest .. Z siłowych itp.. ciepło się robi ( biegi, ilość przebytych km w jakimś okresie czasu na piechote z siłowych nie wiem, wyciskanie sztangi zza głowy na ilość powt, trzymanie sztangi z wyprostowanymi ramionami, czy jakieś progressy w jakimś [...]

[...] w singlach to nie jest dużo dla mnie, miało być spokojnie i trenowanie odbicia bo stąd jest siła i mam z tym problemy po latach powolnego opuszczania dupska do kąta 90 st.. Teraz dopiero po takim czasie jak się z tym starłem to musze magorowi przyznać po raz kolejny rację. przysiad albo do ziemi albo się nie liczy w sportach dynamicznych.

Hyhy od klubu bardzo duzo zalezy, no moze nie od klubu ale przede wszystkim trenera, jesli walczycie dosc czesto i to kontaktowo to ok, ale tak jak mowie, randori czy tam sparingi to podstawa, tu uczysz sie technik w zastosowaniu. Jesli to co robicie na spraingach nijak sie ma do walki realnej to raczej nie sa zbyt pozyteczne? zgodzisz sie ze mna? [...]

Rozciągnięcie nie jest tu aż tak potrzebne jak np. w kickboxingu czy karate. Ja jestem słabo rozciągnięty po 1,5 roku i specjalnie to mi nie przeszkadza. Treningi moim zdaniem są ciężkie (przynajmniej u mnie). Cięższe raczej niż w boksie, a napewno cięższe niż w kickboxingu. Jednak należy pamiętać, że wszytko zależy od szkoły, os tego czy [...]

[...] z teflonu ;/ Jak możesz odpowiedz mi też czy pieczenie mięsa w piekarniku lub smażenie go na patelni używając do tego np. beztłuszczowego PAM lub zdrowych tłuszczy takich jak olej z pestek winogron czy oliwa z oliwek jest niezdrowe? Wiele osób poleca gotowanie np. piersi z kurczaka na parze lub w wodzie, ale to jest suche, bez smaku i nie da [...]

[...] ale po 1 lub 2 w serii ( poczytaj o smarowaniu gwintów). Kluczowe aspekty: Trudne ćwiczenie Wykonujesz tylko idealne powtórzenia. Unikasz zmęczenia tej partii, żebyś miał jak najwięcej siły na dane powtórzenie. Ćwiczysz przy każdej okazji : po prysznicu 2 powtórzenia, po śniadaniu , po goleniu po pracy, w przerwie na reklamy itp. Dla przykładu [...]

[...] czy ktoś Ci pomógł? ;-) ja sama;) chodzi o to, że nie mam problemu ze zmieszczeniem się w rozmiar 36 poza koszulami. Te muszę mieć 38 i to nie jest wina moich cytrynek. No i jak tak patrzę na foty to mi się wydaje że plecy mam takie obtłuszczone, jak moja ważąca 90 kilo mama. Tu na focie tego tak nie widać. Ogólnie to chciałabym nad nimi [...]